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【微课回顾】如何与情绪自处
作者:萨提尔(北京)教育咨询中心      分类:新闻动态       浏览:
萨提亚导读: —— www.satiredu.com
 情绪是我们生命中的一部分。我们每一个人作为一个独立个体,随时随地都会有情绪的呈现,爆发或者通过其他媒介的表达。情绪是我们对生活、生命的觉知,具体的外在表象就是我们的感受和我们的心情。

 

当我们在工作、生活上的都顺畅并满足我们的基本需求或者更高的需求、要求的时候,当我们看到一些让我们喜悦的事情的时候,我们的情绪呈现出的表象就是温和的,容易让其他人接受的样子,我们就不会产生对抗心理。情绪随着它自然的产生、变化、消失,整体是一个温和、随和的过程。

 

那我们怎么才能和我们的情绪温和、随和的相处呢?这就是我们本周三微课要重点分享的内容。为什么我们要着重谈及和情绪自处呢?难到我们每天并不是和自己的情绪在一起的吗?是的,情绪是我们生命的一部分,我们对外在世界最直接的表现就是通过情绪来表达,而我们今天要谈及的问题是,我们以怎样的态度和它相处。

 

 

当我们因为外在因素产生身心不和谐、不平衡的时候,我们就会迎来情绪高涨的时刻,与此同时,我们本身也被情绪完全掌控,此刻的你完全成为情绪的奴役,在这种状态下,我们的行为或者语言会在完全无知的状态下反射出坏的表象。可是当我们冷静下来时,我们后悔不已,身心备受折磨。

 

情绪,在亲密关系中,爱人之间明明是充满爱意的,却因为负面情绪的加入,使爱人之间产生疏离。

 

情绪,在亲子关系中,父母对孩子的爱,也因负面的情绪的骚扰而变得疏离。

 

情绪,在家庭关系中,原本和睦的家庭,也因为负面情绪的强势入驻,家人之间的关系变得紧张。

 

在我们每个人重要的三个关系中,我们原本抱有爱的、善良的想法也因负面情绪的爆发,让我们离自己最亲密的家人、伴侣、孩子越来越疏远,我们内心的痛苦也逐渐增加。负面情绪产生的后果是让我们最头疼最焦虑的一件事。

 

为什么情绪会控制我们的内心和行为呢?

 

 

萨提亚家庭治疗模式中讲到我们每一个人内心都隐藏一个内在冰山,冰山水平面以上是我们的外在显现,水平面的部分称之为应对姿态表示我们惯常处理事情的一个模式,而情绪就是水平面以下应对姿态的下面的感受以及感受的感受这两部分内容。

 

情绪,当它没有太大的冲击性的时候,它的表现是微弱的细腻的或是一种安静的心理状态,我们将其称为感受,而当我们受到猛烈而短暂的心理冲击时我们的外在表现出的形态就是情绪。

 

我们人在遇到不好的事情,例如孩子不听话、不写作业、做一些伤害自己的事情时等。我们的心理平静就会被打破,情绪瞬间掌控我们的行为以及感知力。萨提亚家庭治疗模式认为我们内在存在一种力量时——往上喷发的情绪能量,它将我们内心存在的隐含的信息外显出来。

 

以上内容整理于郭晓洁老师本周三“如何与情绪自处”微课堂中讲授的部分内容。

 
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